טיפוח חמלה בחיי היום היום ובעבודה הטיפולית תכנית חד שנתית

בשנים האחרונות קיימת עליה חדה בהשמת דגש על נושא החמלה והחמלה העצמית בחיי היום יום ובפסיכותרפיה. זאת על רקע חווית ניכור ובידוד גוברת באוכלוסייה הכלל עולמית, גזענות ודגש על אינדיבידואליזם במקביל להתפתחות הטכנולוגית. הדרשנות הגוברת והתחרות העצומה מובילות אף הן לניכור עצמי וחווית ביקורת פנימית קשה. לשם כך קיימות כיום, מספר תכניות לטיפוח חמלה וחמלה עצמית.

התכנית שלפניך בנויה משלוש יחידות:

• לימודי מיינדפולנס – בסיס לימודי מבוסס בודהיזם , תרגול גופני ותרגול מיינדפולנס
• פיתוח חמלה-עצמית מודעת MSC : הלכה, תרגול ומעשה.
• שילוב חמלה בחדר הטיפול

MSC הינה תכנית לימוד לפיתוח מיומנויות חמלה עצמית. התכנית מבוססת על מחקר שנערך ע"י ד"ר כריסטין נף וד"ר כריסטופר גרמר ותכנית שפותחה על ידם המוכרת בעולם כולו. המחקרים בנושא  MSC מראים כי בעקבות ההשתתפות בתכנית קיימת עליה ברמת השמחה במקביל לירידה ברמות החרדה והדיכאון, ועליה ביכולת להתמודד עם אתגרי החיים.במהלך התכנית נלמד כיצד לטפח ולתרגל חמלה עצמית, להפחית ביקורת עצמית ולטפח עמידות רגשית וחוסן נפשי.
שלושת המרכיבים של חמלה עצמית מודעת ( Mindfulness self- compassion ) הם: נדיבות וחום כלפי עצמי, תחושת שייכות - להרגיש חלק מקהילה אנושית רחבה ומודעות קשובה מאוזנת.

חום ונועם לב פותחים את ליבנו לסבל, כך שנוכל לתת לעצמנו את מה שאנו זקוקים לו.

השייכות לקהילת האנשים פותחת בפנינו את הקשרים והחיבור כך שנדע ונרגיש שאנחנו לא לבד. מודעות קשובה (mindfulness) מאפשרת לנו להיות נוכחים ברגע הזה ולקבל את החוויות ביתר קלות. יחד הם מהווים נוכחות לבבית חמה ומחוברת.

• לימוד וייצוב תרגול מיינדפולנס.
• לימוד הגישה של חמלה וחמלה עצמית מודעת, מושגיה המרכזיים.
• לפתח את היכולת לזהות , להעמיק ולהרחיב את ההתייחסות החומלת לכל תחומי החיים.
• להקנות למשתתפים כלים מובנים, מיומנויות ומשאבים שיסייעו להגיב לאירועי החיים בחמלה עצמית ובצורה מועילה.
• פיתוח חווית נוכחות גופנית מודעת והנחת כוונה להתייחסות מותאמת יותר לעולם הפנימי ולדרישות הסביבתיות.
• פיתוח הקשבה עמוקה פנימה, נוכחות גופנית והתיחסות עדינה ורכה כלפי עצמנו.
• הבניית בסיס חומל ללימוד הטמעת עבודה באוריינטציה זו בטיפול.

נושאי לימוד עיקריים

• התאוריה והמחקר שמאחורי תכנית הלימוד ופיתוח מיומנויות חמלה עצמית
• כיצד להגיב בחמלה עצמית לאתגרים וכשלונות.
• כלי מיינדפולנס ממוקדי חמלה לקבלת רגשות קשים.
• התמרת מערכות יחסים קשות באמצעות הסתכלות חומלת.
• טיפוח קבלה עצמית ומוטיבציה חיובית.
• אפשרויות ליישום התפיסה החומלת בעבודה הטיפולית.

לכל המעוניינים לחוות וללמוד את הייחודיות והעקרונות של כלי ה-  MSC , פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, עובדים סוציאליים, מטפלים בהבעה, רופאים, יועצים חינוכיים, מרפאים בעיסוק, עובדי סיעוד ואנשי טיפול וסיוע והמעוניינים להרחיב את דרכי ההתערבות שלהם. קבלה לתכנית מותנית בראיון אישי

18 מפגשים, אחת לשבוע חלקם בימי ה' בין השעות 16:00-20:00 ועוד מפגש רטריט בן 6 שעות.
סה"כ: 104 שעות אקדמאיות.

תלמיד אשר ישתתף באופן סדיר בלימודים וימלא אחר כל דרישות התכנית, תוענק לו תעודה מטעם מרכז שילוב והיחידה ללימודי המשך, הפקולטה למדעי הרווחה והבריאות, אוניברסיטת חיפה. ואוניברסיטת סאן דיאגו . תעודה זו יכולה להוות חלק מדרישות הקבלה ללימודי הוראת חמלה עצמית מודעת מטעם מרכז מיינדפולנס באוניברסיטת סאן דיאגו