דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

לימודי מיינדפולנס בשילוב הפחתת מתחים ורגשות שליליים – קמפוס עיינות

רקע ללימודי מיינדפולנס בשילוב הפחתת מתחים ורגשות שליליים - קמפוס עיינות

מיינדפולנס (קשיבות) היא היכולת להרגיש 'מחובר' למתרחש ברגע הזה באופן יותר מקבל ופחות שיפוטי. תרגול מיינדפולנס מאפשר לנו למצוא את מקום של שקט ויציבות בתוך רגעים של "רעש" פנימי וחיצוני. תרגול זה מפחית את תחושת המאבק עם העולם, ומסייע לפתח אסטרטגיות התמודדות עם רגשות לא נעימים, מחשבות שליליות וסיטואציות מורכבות. מתרגלי מיינדפולנס מתארים תחושה רבה יותר של שלווה, בחירה ושליטה בחייהם. בעשורים האחרונים נמצא באלפי מחקרים, כי תרגול מיינדפולנס מפחית את תחושת העומס והלחץ, משפר את מצב הרוח ומפתח את יכולות הוויסות הרגשי, הריכוז והתפקוד.

במסגרת המיינדפולנס פותחו גישות שונות לטיפול בחרדה, דיכאון, הפרעות אישיות, הפרעות אכילה, טיפול מבוסס חמלה למצבים שונים ועוד. יחד עם זאת, גישת המיינדפולנס הוטמע לא רק בעולם הטיפול הנפשי והרפואי כי אם גם בעולם החינוך, הניהול והעסקים והספורט.
מקורותיה של גישה זו טמונים במסורת העתיקה והעשירה של התרגול הבודהיסטי.

קורס זה משלב בין הכרת הרעיונות המהפכניים והמרתקים של גישת המיינדפולנס לבין התנסות חווייתית במגוון תרגולים אישיים ובין אישיים, מציע כלים פרקטיים ליישום מיינדפולנס בחיי היומיום, והטמעה של דרכי ההתערבות שנלמדו בקורס נוכח אירועי חיים המעלים מצבי דחק וכעס.

דגש מיוחד יושם בקורס על התמודדות בעזרת המיינדפולנס עם רגשות שליליים ככעס, פחד, קנאה ועלבון.

קורס מיינדפולנס יבחן לעומק את המקורות הבודהיסטיים של התרגול, לצד פרוטוקולים מבוססי ראיות Evidence-Based , המקובלים במסגרת טיפול CBT שעושים שימוש בטכניקות של מיינדפולנס.

הפחתת לחצים: בחלק זה יתנסו המשתתפים במפגשים המבוססים על פרוטוקולMBSR/MBCT
להפחתת לחצים בעזרת מודעות קשובה.

תכנית זו הינה פרי פיתוח ויישום של מרכז שילוב ובליווי אקדמי של היחידה ללימודי המשך אוניברסיטת חיפה, הפקולטה למדעי הרווחה והבריאות.

מרצה

רחל קפלן M.A

פסיכולוגית קלינית. עובדת עם ילדים, נוער ומבוגרים במערכת הציבורית ובקליניקה פרטית בת״א. מנהלת מרפאה לטיפול בהפרעות אישיות בבי״ח תל השומר. עוסקת בבודהיזם ופסיכותרפיה, מדיטציה ומיינדפולנס. מרצה ומנחה קבוצות בפסיכו-דהרמה. מרצה באוניברסיטה לתואר שני.

אוכלוסיית יעד

מטפלים ואנשי מקצוע כגון: פסיכולוגים ועובדים סוציאליים , עובדי שיקום ורווחה, יועצים חינוכיים, מגשרים ומאמנים אישיים, מורים ואנשי חינוך

מטרות הקורס

• ללמד הלכה למעשה ולפתח מיומנות מיינדפולנס באמצעות תירגול, זאת בהתאם לפרוטוקול MBSR/MBCT.
• להציג את המרכיב התיאורטי הקליני הקושר מיינדפולנס לטיפול בהפחתת לחצים וניהול כעסים לאור הבסיס הבודהיסטי ותיאוריות cbt.
• להתנסות בהצגת ארועי חיים והתערבות "כאן ועכשיו" בכלים שנלמדו בקורס.

דרישות

השתתפות פעילה בלפחות 80% מסך המפגשים.
קריאת חומרי הלימוד, תרגול מדיטציה והשתתפות נוכחת במפגשים.

שיטת לימוד

הרצאות לצד תרגול אישי, בין- אישי וקבוצתי, המזמינים את הלומד להתבוננות פנימית ולמפגש תהליכי וחוויתי עם התכנים הנלמדים. קריאת טקסטים נבחרים.

מבנה

9 מפגשים שבועיים, המפגשים יתקיימו בימי חמישי.
סה"כ: 56 שעות לימוד אקדמיות

תעודה

תלמיד אשר ישתתף באופן סדיר בלימודים וימלא אחר כל דרישות התכנית, תוענק לו תעודה מטעם מרכז שילוב והיחידה ללימודי המשך, הפקולטה למדעי הרווחה והבריאות, אוניברסיטת חיפה.

תאריך פתיחה

14-02-2019

לוחות זמנים

9 מפגשים שבועיים, המפגשים יתקיימו בימי חמישי 15:30-20:30
תאריכים: 14.2, 21.2, 28.2, 7.3, 14.3, 21.3, 28.3, 4.4, 11.4
סה"כ: 56 שעות לימוד אקדמיות

לפרטים והרשמה או כל שאלה

  • 04-9931110 | 050-8529455 | 050-8529239

    merkazshiluv1@gmail.com

    כפר תקווה, ת.ד 17, קריית טבעון

  • שלחו לי חדשות ועדכונים