דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

חמלה עצמית מודעת mindful self-compassion

רקע לחמלה עצמית מודעת mindful self-compassion

פיתוח חמלה-עצמית מודעת MSC הינה תכנית לימוד לפיתוח מיומנויות חמלה עצמית, התוכנית מבוססת על מחקר שנערך על ידי כריסטין נף וד"ר כריסטופר גרמר. במהלך התוכנית נלמד כיצד לטפח חמלה עצמית,
להפחית ביקורת עצמית ולטפח עמידות רגשית וחוסן נפשי.
שלושת המרכיבים של חמלה עצמית מודעת ( Mindfulness self- compassion ) הם נדיבות וחום כלפי עצמי,
תחושת שייכות - להרגיש חלק מקהילה אנושית רחבה ומודעות קשובה מאוזנת.
חום ונועם לב פותחים את ליבנו לסבל, כך שנוכל לתת לעצמנו את מה שאנו זקוקים לו. השייכות לקהילת האנשים פותחת בפנינו את הקשרים והחיבור כך שנדע ונרגיש שאנחנו לא לבד. מודעות קשובה (mindfulness), מאפשרת לנו להיות נוכחים ברגע הזה ולקבל את החוויות ביתר קלות. יחד הם מהווים נוכחות לבבית חמה ומחוברת.
מחקרים שבדקו את השפעת תרגול חמלה עצמית מודעת מצביעים על עליה ברמת השמחה במקביל לירידה ברמות החרדה והדיכאון, ועליה ביכולת להתמודד עם אתגרי החיים.
מטרת התוכנית היא להקנות למשתתפים כלים מובנים, מיומנויות ומשאבים שיסייעו להגיב לאירועי החיים
בחמלה עצמית ובצורה מועילה.
התוכנית כוללת קורס בסיסי בחמלה עצמית מודעת

מרצה

גליה טיאנו רונן

גליה טיאנו-רונן M.A. פסיכולוגית קלינית . FOT. אוהבת את מגוון החיבורים עם טבע, אמנויות, גוף, מוסיקה ורוח. כמורה מוסמכת לחמלה עצמית מודעת, מנהלת היחידה לטיפול מבוסס חמלה עצמית ב-  CMSC , היא מטפלת, מדריכה ומלווה אנשים בחלק ממסע חייהם.

אוכלוסיית יעד

לכל המעוניינים לחוות וללמוד את הייחודיות והעקרונות של כלי ה- MSC .
הלימוד בקורס זה יכול להוות בסיס לקורס הסמכה למורי MSC.

נושאי לימוד עיקריים

  • התאוריה והמחקר שמאחורי תכנית הלימוד ופיתוח מיומנויות חמלה עצמית
  •  כיצד להגיב בחמלה עצמית לאתגרים וכשלונות.
  • כלי מודעות קשובה ממוקדי חמלה לקבלת רגשות קשים.
  • התמרת מערכות יחסים קשות באמצעות הסתכלות חומלת.
  • טיפוח קבלה עצמית ומוטיבציה חיובית.
  • אפשרויות ליישום התפיסה החומלת בעבודה הטיפולית.

דרישות

השתתפות פעילה בלפחות 80% מסך המפגשים.
קריאת חומרי הלימוד, תרגול מדיטציה והשתתפות נוכחת במפגשים

שיטת לימוד

למידה תאורטית, תרגולי מיינדפולנס ממוקדי חמלה, תרגול אישי וקבוצתי, משימות בית.

מבנה

8 מפגשים שבועיים, בימי ב', בין השעות 16:00-18:00. ואפשרות להמשך תרגול ושאלות במשך חצי שעה נוספת (18:00-18:30).
תאריכי מפגשים : 1.11, 8.11, 15.11, 22.11, 22.2, 29.11, 6.12, 13.12.
סה"כ: 21 שעות לימוד אקדמיות

תעודה

תלמיד אשר ישתתף באופן סדיר בלימודים וימלא אחר כל דרישות התכנית, תוענק לו תעודה מטעם מרכז שילוב והיחידה ללימודי המשך, הפקולטה למדעי הרווחה והבריאות, אוניברסיטת חיפה.

תאריך פתיחה

01-11-2021

לפרטים והרשמה או כל שאלה

  • 04-9931110 | 050-8529455 | 050-8529239

    merkazshiluv1@gmail.com

    כפר תקווה, ת.ד 17, קריית טבעון

  • שלחו לי חדשות ועדכונים