דלג לתוכן
אתר זה לא תומך בגרסאות ישנות של אינטרנט אקספלורר
מומלץ להשתמש בדפדפן גוגל כרום או פיירפוקס מוזילה
(או באינטרנט אקספלורר / edge עדכני)

חמלה עצמית מודעת mindful self-compassion

קורס און-ליין

בית הספר לפסיכותרפיה גופנית נפשית מבוססת מיינדפולנס

רקע לחמלה עצמית מודעת mindful self-compassion

פיתוח חמלה-עצמית מודעת  MSC הינה תכנית לימוד לפיתוח מיומנויות חמלה עצמית, התכנית מבוססת על מחקר שנערך ע"י ד"ר כריסטין נף וד"ר כריסטופר גרמר. במהלך התכנית נלמד כיצד לטפח חמלה עצמית, להפחית ביקורת עצמית ולטפח עמידות רגשית וחוסן נפשי.
שלושת המרכיבים של חמלה עצמית מודעת ( Mindfulness self- compassion ) הם נדיבות וחום כלפי עצמי, תחושת שייכות - להרגיש חלק מקהילה אנושית רחבה ומודעות קשובה מאוזנת.

חום ונועם לב פותחים את ליבנו לסבל, כך שנוכל לתת לעצמנו את מה שאנו זקוקים לו. השייכות לקהילת האנשים פותחת בפנינו את הקשרים והחיבור כך שנדע ונרגיש שאנחנו לא לבד. מודעות קשובה (mindfulness) מאפשרת לנו להיות נוכחים ברגע הזה ולקבל את החוויות ביתר קלות. יחד הם מהווים נוכחות לבבית חמה ומחוברת.

מחקרי שבדקו את השפעת תרגול חמלה עצמית מודעת מצביעים על עליה ברמת השמחה במקביל לירידה ברמות החרדה והדיכאון, ועליה ביכולת להתמודד עם אתגרי החיים.
מטרת התכנית היא להקנות למשתתפים כלים מובנים, מיומנויות ומשאבים שיסייעו להגיב לאירועי החיים בחמלה עצמית ובצורה מועילה.

התכנית כולל שני חלקים:
1. חלק א' - קורס חמלה עצמית מודעת
2. חלק ב' מיועד למטפלים וילמד באופן נפרד לחלק א' למעונינים בכך
ניתן להירשם לשני החלקים ולכל חלק בנפרד.

מרצה

גליה טיאנו רונן

גליה טיאנו-רונן M.A. פסיכולוגית קלינית . FOT. אוהבת את מגוון החיבורים עם טבע, אמנויות, גוף, מוסיקה ורוח. כמורה מוסמכת לחמלה עצמית מודעת, מנהלת היחידה לטיפול מבוסס חמלה עצמית ב-  CMSC , היא מטפלת, מדריכה ומלווה אנשים בחלק ממסע חייהם.

אוכלוסיית יעד

אוכלוסיית יעד עבור חלק א':
לכל המעוניינים לחוות וללמוד את הייחודיות והעקרונות של כלי ה-  MSC .
הלימוד בקורס זה יכול להוות בסיס לקורס הסמכה למורי MSC.

אוכלוסיית יעד עבור חלק ב':
כל מי שעבר קורס חמלה כלשהו.
לאנשי טיפול המעוניינים לשלב כלי ה- MSC בעבודתם הטיפולית.

נושאי לימוד עיקריים

חלק א' - קורס חמלה עצמית מודעת
 התאוריה והמחקר שמאחורי תכנית הלימוד ופיתוח מיומנויות חמלה עצמית
 כיצד להגיב בחמלה עצמית לאתגרים וכשלונות.
 כלי מיינדפולנס ממוקדי חמלה לקבלת רגשות קשים.
 התמרת מערכות יחסים קשות באמצעות הסתכלות חומלת.
 טיפוח קבלה עצמית ומוטיבציה חיובית.
 אפשרויות ליישום התפיסה החומלת בעבודה הטיפולית.

למידה תאורטית, תרגולי מיינדפולנס ממוקדי חמלה, תרגול אישי וקבוצתי, משימות בית.

חלק ב' - מפגשי העמקה למטפלים בוגרי קורס חמלה עצמית מודעת
במפגשים נלמד ונתנסה בישומי חמלה עצמית מודעת בתהליכי הטיפול. כמטפלים אנו באופן טבעי מביעים דאגה ורצון לסייע למטופלים המגיעים לפתחנו. במפגשים תתאפר התבוננות עמוקה ורחבה יותר על המפגש הטיפולי עם האפשרות להפנות חמלה כלפי עצמנו כשם שאנו מפנים חמלה למטופלים.
נבחן כיצד אנו יכולים לשלב מודעות קשובה חומלת בתהליך הטיפולי, איך היא משפיעה על הנוכחות הטיפולית שלנו בחדר ובאילו אופנים אנו יכולים לעשות שימוש בתרגולים השונים מבוססי חמלה עצמית מודעת בטיפול.

 

דרישות

השתתפות פעילה בלפחות 80% מסך המפגשים.
קריאת חומרי הלימוד, תרגול מדיטציה והשתתפות נוכחת במפגשים

שיטת לימוד

למידה תאורטית, תרגולי מיינדפולנס ממוקדי חמלה, תרגול אישי וקבוצתי, משימות בית.

מבנה

מבנה חלק א':
9 מפגשים שבועיים, בזום, בימי ב', בין השעות 16:00-19:00.
השיעורים יוקלטו וניתן יהיה לצפות לאחר מכן.
סה"כ 36 ש"א
מועד פתיחה: 25.1.21

מבנה חלק ב':
שני חמשושים (ימי חמישי ושישי) בימי חמישי בין השעות 16:00-20:00 ובימי שישי בין השעות 09:00-13:00
סה"כ 22 ש"א
תאריך התחלה: 6.5.2021

תעודה

תלמיד אשר ישתתף באופן סדיר בלימודים וימלא אחר כל דרישות התכנית, תוענק לו תעודה מטעם מרכז שילוב והיחידה ללימודי המשך, הפקולטה למדעי הרווחה והבריאות, אוניברסיטת חיפה.

תאריך פתיחה

25-01-2021

לפרטים והרשמה או כל שאלה

  • 04-9931110 | 050-8529455 | 050-8529239

    merkazshiluv1@gmail.com

    כפר תקווה, ת.ד 17, קריית טבעון

  • שלחו לי חדשות ועדכונים